24 ottobre 2014

10/10/2014: kg. 77,00
24/10/2014: kg. 77,50

più 500 grammi.

sono delusa, ma neanche con me stessa, triste, ecco triste è più giusto.

non sono stata molto brava questa settimana, ho mangiato dei cioccolatini e dei dolcetti (tipo pan speziato ricoperti di cioccolata) per cui mi aspettavo che il risultato non sarebbe stato dei migliori, anche se poi ho gestito dei pranzi e cene di verdure, leggeri. e mi sono impegnata in modo particolare a pilates, mercoledì scorso.

poi... avevo dato una sbirciata ieri... ufficiosa, si sa.... 76,80 kg (che non sarebbe stato un gran chè, ma... vedere 76,... era un gran momento, e poi significava che i miei sforzi a controbilanciare i disastri non erano stati vani.

ma da ieri mattina ad oggi, 24 ore, con un aumento di 700 grammi non mi torna. com'è possibile?

non sono né agitata né arrabbiata con me stessa, prendo nota che devo fare di più, ma non riesco a capire questi sbalzi. mi da fastidio non capire. sono tanti 700 grammi. a cosa possono essere dovuti?


ecco, adesso si che sono arrabbiata.

mi sono pesata sabato mattina, ed ero anche contenta del risultato,
ma l'umore, a parte quel momento di schiarita, era pessimo,
sotto zero.

non c'era un motivo particolare, oppure tanti insieme, dipende dal punto di vista.

il ciclo con tutto quello che comporta (umore nero, ansie, paranoie, depressione, SI! tutto questo in una persona sola - colei che non hai mai provato una siffatta cosa mi lanci il primo assorbente), il senso di colpa per non essere stata in palestra, l'Uomo al lavoro (per cui senso di solitudine tipo landa desolata bruciata dal ghiaccio di febbraio), voglia di farmi del male per essere così inadeguata (per cui mi mangio un pacco di patatine di nascosto)....

poi chiaramente senso di colpa per aver mangiato schifezze di nascosto (per cui mi mangio pure dei cioccolatini - regalati, altrimenti non ho mai queste cose in casa) .... senso di colpa per non aver fatto le pulizie che mi ero messa in lista, senso di colpa per non aver fatto ginnastica/pilates/peso/voga, ....

e via dicendo.

ma questo mangiare almeno mi ha fatto sentire meglio per qualche momento? (almeno uno decide di farsi del male sapendo di godere di qualche beneficio mentale) - no! perché il mio senso (sviluppato) di colpa è particolarmente potente.

avrò imparato a non cadere nelle mie trappole mangerecci?

humpf.... certo.... fino alla prossima volta.

a questo punto non cerco più di vivere senza cadere in tentazione, ma almeno di aumentare il lasso di tempo tra una caduta e l'altra.

per lo meno ieri sono andata in canoa, 1 ore e 50 minuti - questo è il positivo di questo fine settimana.

penso di dovermi mettere giù una lista dei lavori (come il menu settimanale) per la settimana, in modo da tenere sotto controllo la casa (che come tutte noi sappiamo è un'organismo che auto-produce sporcizia e disordine, tanto per divertirsi alle nostre spalle). non posso pretendere di fare tutto e sentirmi una totale nullità perché ovviamente non ci riesco.

10 ottobre 2014

volete sapere?
davvero volete sapere?

io ricontrollo perché non sono mica sicura

03 ottobre 2014

26/09/2014: 77,50 kg
03/10/2014: 78,30 kg

più 800 grammi

26 settembre 2014

19/09/2014: 77,70 KG

26/09/2014: 77,50 KG

Meno 2 etti, scarsissima.

che sia la massa muscolare che pesa?

Sono così arrabbiata con me stessa. So che durante le fiere ho mangiato sbilanciato e che tornando a casa ho continuato, ‘dans la foulée’,  a fare male,

Ma da domenica ho ripreso a seguire un menu settimanale ‘equilibrato’

Adesso però devo impormi di non prendere due porzioni, ogni volta che mangio. Perché, anche se cerco di cucinare leggero e faccio piatti unici (non posso mica passare la mia vita sopra i fornelli), due porzioni sono uno sproposito.

Poi ora che faccio tutte queste attività fisiche ;0) brucio più calorie, ma mi serve per eliminare il surplus che abbonda, non per bilanciare la mia ingordigia. – ma sapevate che abbiamo tanti muscoli? mi sembra che mi faccia male tutto (il tronco, le gambe, addominali, …)

Tieni duro Pepa!

19 settembre

29/08:  77,8 kg
oggi; 77,7 kg

meno un etto

non pensavo essere 'dimagrita' visto che in questi giorni di lavoro forsennato in giro per Parigi e Milano non mi sono nutrita per bene.

dieci ore di lavoro al giorno, senza pausa pranzo, per non svenire mangiavo al volo: panino formaggio/prosciutto (quel che si trova in panificio alle 8.00 del mattino, o il panino che trafugavo mi facevo a colazione in albergo - bella vergogna) o snack dolci per tirarmi su.

La sera a cena, la fame spingeva a scegliere piatti ricchi e pesanti.

Per di più l'hotel di Parigi non aveva limoni per la colazione (e come fanno con il tè dei turisti inglesi?), per fortuna a Milano ho potuto ritornare a questa mia abitudine, sentendomi subito meglio.

Sono sempre molto diffidente delle insalatone che trovo nei locali, chissà com'è lavata l'insalata? sicuramente non con la cura che ci metto a casa.

29 agosto 2014

15 agosto: 77,5 kg
oggi: 77,8 kg

3 etti in più

così è.

15 agosto 2014

il primo agosto: 78,7 kg
oggi: 77,5 kg

meno 1,2 kg

bene, sono contenta.
Inanzittutto perchè erano anni che non vedevo un 77!
E poi perchè in questi quindici giorni, anche se me ne vergognavo troppo per scriverlo, sono tornata sopra i 79 pertanto il peso perso è di più.

e sono contenta, devo continuare così.

il fare un menu settimanale mi è d'aiuto. non che lo segua alla lettera, cerco per lo meno di attenermici, e poi così non arrivo al momento del pasto senza un idea di cosa cucinare o con il frigo perso per poi buttarmi su una montagna di carboidrati.

i momenti down ci sono con sfogo alimentari, ma un po' del solito questa settimana, in fatti ho sgarato con un gelato, una sera, gelato con caramello e noccioline!!! ma lo ammetto, ne prendo nota e cerco di non farlo più.

Avanti così

08 luglio 2014

avevo anticipato,
così è.

01 agosto 2014

25/07/2014; 78,40
01/08/2014: 78,70

+300 grammi

chiaro che non va bene, la tendenza dovrebbe essere al ribasso, ma pensavo peggio.

Devo organizzare meglio i miei pasti, sia il pranzo che la cena.

verdure fresche e succhi sono le mie passioni ed oltre a bastarmi come sostanza nutritiva (veramente mi tolgono la fame), mi piacciono sul serio.

Ma bisogna sempre andare a prendere fresco e poi lava la verdura, taglia, prepara e nel caso dei succhi bisogna premere e ripulire la macchina.

Niente di trascendentale, ma come tutte le cose un po' di tempo ci vuole.

Devo mettere giù un piano di attacco sia per i pasti che per il movimento.

(oggi ho un avanzo di pasta al pomodoro e mezzo litro di succo carote-mele e pompelmo)

25 luglio

18/07: 79,30 kg
25/07: 78.40 kg

meno 900 grammi, bene direi.

Nonostante abbia mangiato con un lupo....
Ci ritornerò sopra ma in riassunto abbiamo fatto un corso di kayak di alcuni giorni. e quei giorni non si pranzava prima delle 16.00 circa e non vi dico la fame. Gioco forza era di 'accontentarsi di favolosi panini (con salame, prosciutto crudo) e toast al formaggio e cotto + dolce fatto in casa! IN serata ci 'accontentavamo' di un'insalata di cetrioli e pomodori.
Pertanto avrei potuto anche fare meglio, ma sono contenta così: ho un riscontro e me la sono goduta lo stesso.

L'unico problema è che ora sono tornata al lavoro (no per carità sono contenta di avere un lavoro!) ma dovrò darmi una regolata sui pasti visto che non avrò modo di fare molto sport, tanto meno kayak (il mezzo è rimasto in custodia dal maestro in previsione di un'ultima lezione sabato prossimo) e per quanto riguarda la camminata veloce o la bici, la vedo dura visto le previsioni del tempo (non sono ancora arrivata al punto di girare sotto la pioggia), insomma vedremo.

Devo tenere duro! Aiutooooo!

18 luglio 2004

11/07: 80,2 kg
oggi (cioe ieri perche sono in ritardo): 79,3kg

meno 900 grammi, non male


questa settimana non ho fatto niente, o pioveva o facevo tardi e poi ultimi due giorni caldissimo.
peccato perche con la mola di stress accumulata in questi giorni mi avrebbe fatto solo bene fare un po' di motto.

ho cercato di fare attenzione ai pasti, mangiando tanta verdura e bevendo succhi, praticament nessun carboidraiti, tranne il panne con marmelata o miele, a colazione.

pocchissimo formaggio, di pecora.

ultimo due giorni, con il caldo, ho mangiato insalate a mezzodì e tre palline di gelato alla sera.

11 luglio

04/07/2014: 79,9 kg
oggi: 80,2 kg
aumento di 3 etti

e lo sapevo
e ci casco sempre per poi pentirmi, sentirmi in colpa e lamentarmi.

ho fatto un oretta di bici
e poi basta.

L'altro giorno ho mangiato patate e pasta (in quantità industriale)
Ieri sera, per pigrizia ho mangiato la pizza (sentendomi subito male, gonfia, ...)

Oggi, passando da un estremo all'altro, andrò a succhi, la sera insalata e anguria. Ché mi va anche molto bene perché dopo sto' effettivamente bene, non ho fame (solo voglia di mangiare, che non è la stessa cosa) e mi sento bene nel mio corpo.

Però devo sempre arrivare a questo punto?

Sono arrabbiata con me stessa.
E' ora di riprendermi in mano.

 

04 luglio

peso al 28 giugno: 79,50 kg
peso oggi: 79,90 kg

aumento di 400 grammi

non va per niente bene.
Non è una catastrofe però sono delusa di me stessa.

Questa settimana non ho fatto nessun tipo di attività.
Giovedì sera, vinti dalla pigrizia e stanchezza siamo andati a mangiare la pizza (e io ho preso melanzane e zucchine e SALAMINO PICCANTE!!!) e poi il gelato (melone e fior di latte)
Ieri ci siamo trovati con una cara amica che non vedevamo da tanto e siamo andati in pizzeria e lì ho perso il controllo: una porzione di pattatine da dividere in tre che poi mi sono mangiato praticamente tutta io (con una bustina di maionese e una di ketchup) una coca media e pizza alle melanzane. e per finire un gelato (pistacchio e maracuja).
Per niente bene.

Infatti mi sento tutta intasata, gonfia, ho la lingua bianca e l'alito pesante. Urge un ripulizio interno: solo succhi e questa sera verdura cruda per le fibre.

Che poi queste stupidaggine le pago subito. A parte il malessere generale, ma a mangiare insaccato ho avuto subito problemi d'intestino. Non imparerò mai? mi farò dunque sempre guidare dalla mia golosità?